Действительно, с наступлением холодов наш аппетит часто возрастает — везде и всегда. Поэтому очень часто за осенне-зимний период мы набираем несколько лишних килограммов. Это связано со многими факторами, среди которых:

— возрастает количество времени, проведенное в отапливаемых помещениях;
— большее количество праздничных и выходных дней, особенно в период Нового Года;
— уменьшение количества и названий потребляемой жидкости;
— изменение количества и состава еды по сравнению с летними месяцами;
— уменьшение в продаже ассортимента свежих овощей и фруктов;
Этот список можно продолжать еще долго, но, как известно, любое резкое изменение в образе жизни и питания может повлечь за собой стресс, а это совсем не полезно. Стресс может явиться пусковым механизмом к развитию новых или обострению старых заболеваний.
Чтобы избежать лишних волнений и не набрать, а, может быть, и убрать лишнее, нужно совсем немного — уважение к своему телу — оно у Вас одно на всю жизнь. А врач лишь напомнит Вам об основных правилах поведения и питания в осенне-зимний период.
1. Посетить своего врача для оценки общего состояния организма и рекомендаций по минимально-необходимому ежегодному обследованию. Если у Вас его нет — мы с удовольствием побеседуем с Вами и после этого, на основании полученной истории жизни, сможем предложить Вам подходящий перечень исследований для ежегодного необходимого минимума.
2. Выделить время для обязательной ежедневной прогулки. Пересмотрите свое расписание — многие с удивлением обнаружат для этого свободных 20-30 минут. Прогулка (желательно после приема пищи) должна войти в привычку.
3. Не забывать о необходимом объеме и составе потребляемой жидкости в сутки. Если Вы еще этим не интересовались — стоит задеть этот вопрос своему врачу.
4. Количество и качество продуктов в рационе, адоптированном к осенне-зимнему периоду. Это лучше делать после получения результатов необходимых обследований.
5. Исключить при приеме пищи факторы, отвлекающие и не позволяющие контролировать количество еды, к примеру, телевизор, телефон, чтение и много другого. Чтобы съесть меньше, насытиться и получить удовольствие от трапезы, нужно кушать медленно, тщательно пережевывая.
6. Вспомнить о том, что в основе рациона для красивого и здорового тела необходимо обязательное наличие в рационе основных составляющих — белков, жиров, углеводов, воды, микроэлементов и витаминов. Любое неграмотное исключение из этого списка приведет к нарушению работы организма и, в дальнейшем, к болезни.
7. Разобраться в отличиях между легкими и сложными углеводами.
8. Добавить в рацион продукты и приправы, которые в осенне-зимний период будут вкусные и полезные.
9. Не забывать о том, что сон должен занимать около 8 часов в сутки.
10. Контролировать количество кофеина и ограничить прием алкогольных напитков.
Этот список можно продолжать еще очень долго, но необходимо помнить об основных правилах в изменениях рациона:
— ВСЕ ЕСТЬ ПИЩА, ВСЕ ЕСТЬ ЯД, ЛИШЬ ДОЗА ОПРЕДЕЛЯЕТ ЗНАЧЕНИЕ.
— НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИ МАЛЕЙШЕГО ДИСКОМФОРТА-ЛЮБОЙ СТРЕСС-ЭТО ВРЕД.
— НЕ НУЖНО СЛЕПО ВЕРИТЬ ВРАЧАМ-ОНИ ТОЖЕ ЛЮДИ И ИНОГДА МОГУТ ОШИБАТЬСЯ, САМОЕ ГЛАВНОЕ-РАЗОБРАТЬСЯ В ИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ И СУТИ РЕКОМЕНДУЕМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ РАЦИОНА.
— ОЧЕНЬ ЗАХОТЕТЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И КРАСИВЫМ!!