Тепло одягатися, добре харчуватися і рухатися. Медики порадили, що робити в морози.

За словами лікарів, головний принцип одягу в сильні морози – багатошаровість, харчування – калорійність. Також потрібно не допустити зневоднення – аж до того, що носити з собою термос з гарячим чаєм або компотом
Про це медіа групі «Об’єктив» розповів головлікар медичного центру Олександр Золотарьов.

За його словами, одягати треба мінімум три шари одягу – щоб мати можливість зняти стільки, щоб було комфортно в приміщенні. Перший шар – натільна білизна – має бути з натуральних тканин. Добре, щоб це була бавовняна тканина, ні в якому разі не синтетика. Тільки таким чином, буде забезпечено нормальний температурообмін.

Наприклад, в шкарпетках із синтетичних тканин ноги відразу будуть потіти і мерзнути, незалежно від того, яка підошва у взутті. Медики рекомендують поєднувати натуральні тканини. Другий шар одягу також може бути з бавовняних або вовняних тканин. Верхній шар – обов’язково повинен захищати від вітру і забезпечувати максимальне збереження тепла.

Тобто, для того, щоб організм забезпечував себе теплом, харчування має бути калорійним. Це, перш за все, стосується швидких вуглеводів. Не рекомендують також відмовлятися від жирної їжі, але, в той же час, дозувати її кількість – щоб не порушити процес травлення.

«На вулицю потрібно виходити з хорошим настроєм. Це забезпечує нашу активність, тобто нашу рухову активність. Безумовно, планувати маршрут потрібно таким чином, щоб мати можливість зайти в приміщення, наприклад, магазин або метро », – розповів фахівець.

Рухова активність повинна бути помірною – якщо людина спітніє, рухаючись швидко, вона замерзне, як і в тому випадку, якщо рухатися повільно. Замерзлі кінцівки лікарі радять поміщати в гарячу воду, але при цьому дотримуватися «правила поступового зігрівання».

«Можна скористатися ванною або зайти в душ, але при цьому температура повинна бути не сильно контрастною, в порівнянні з вуличною. Не можна домагатися стану, щоб людина вийшла червоний. Після цього у нього больові відчуття можуть тільки посилитися. Варто використовувати метод сухого зігрівання. Зайшли, наділи вовняні шкарпетки, наділи домашній халат поверх домашньої піжами, і за 20-30 хвилин зігрілися. Можна вдома надіти рукавички або рукавиці вовняні », – зазначив Олександр Золотарьов.

Особливу увагу рекомендують приділити питного режиму. По-перше, не можна допускати зневоднення – це підвищує ризик обмороження і навантаження на серцево-судинну систему. Виходячи на вулицю, варто прихопити термос з теплими напоями – наприклад, чаєм або компотом, але, ні в якому разі, не міцними.

Разом з тим, додавання в напій декількох крапель бальзаму або вживання глінтвейну – можуть надавати позитивний вплив на організм, але це все повинно бути в міру.

Людям з хронічними захворюваннями медики рекомендують бути особливо уважними – в холоду хвороби загострюються. Їм також варто постаратися не виходити на вулицю і консультуватися з лікарем, як тільки виникне відчуття дискомфорту.